Vajon miért olyan nehéz néha megmozdulni is, más napokon meg szinte szárnyalsz az inspirációtól?
Mit tudsz te tenni magadért – és ezáltal a csapatodért és szervezetedért -, ha eltűnőben érzed a motivációdat?
Az önmotivációs izomzat kidolgozásához szükséged lesz egy jó adag érzelmi intelligenciára, egy csipetnyi önreflexióra és kétharmad rész önfegyelemre. Íme a titkos recept:
-
Első lépésként érdemes belülre figyelve megkeresni, mi állhat a szárnyalás útjában.
Talán a fegyelmezetlenül beengedett zavaró ingerek? Talán a kudarctól való félelem, vagy esetleg túltoltad a munkát, és kiégtél?
Gyakorlati tipp: Ha elkap a motiválatlanság, ragadj tollat és írj, kezdheted így például, hogy „Motiválatlannak érzem magam, mert…”, aztán „Ami lelkesít, az …”. Gyerünk, gyerünk, mozogjon a toll a papíron, és jönni fognak a gondolatok!
-
Aztán vedd górcső alá, miért is teszed azt a valamit, amihez a motivációd keresed!
Hol kapcsolódik ez a dolog a belső értékrendedhez? Találd meg a kapcsolódást és erre gyúrjál rá, például, ha számodra a törődés fontos, akkor arra figyelj, hogyan tudsz még több megértést és támogatást nyújtani kollégáid vagy ügyfeleid számára.
Gyakorlati tipp: Gondold át, mihez járulsz hozzá a mai napoddal és feladataiddal? Hogyan éled meg ma az erőt adó tevékenységeidet? Ha a tennivalóidat nem is tudod megváltoztatni, a róluk alkotott véleményedet viszont mindenképpen.
-
Vedd elő a képzelőerőd és nézz szét a dobozodon kívül!
Mire vágysz, miről álmodsz, mit szeretnél elérni? Ettől még nyilván nem fog fanfárok között eléd lépni vágyaid tárgya, természetesen meg kell dolgoznod majd a céljaidért, viszont az elmédet fel tudod ezzel készíteni az előtted álló akciókra.
Gyakorlati tipp: Képzeld el egy nagy célodat és írj róla néhány percig úgy, mintha már megtörtént volna. Milyen érzés? Mit tesz ez lehetővé számodra?
-
Dolgozz az ellenállóképességeden is!
Rezilienciád erősítésének eszközei többek között a tudatos jelenlét és a visszahúzó gondolataid nyakon csípése. A gondolataid és érzéseid jelenben tartása hozzásegít a jó hangulatú, fókuszált munkavégzéshez.
Gyakorlati tipp: Keresd meg a számodra legmegfelelőbb relaxációs technikát, és ne sajnáld az időt ezek alkalmazására, amikor megszáll a motiválatlanság. „Majd csinálom, ha kész vagyok a munkámmal” helyett, „Először csinálom, hogy hamarabb kész legyek a munkámmal.”
Gyere, és próbáld ki a felméréseinket! Ezek segítenek annak megválaszolásában is, mivel foglalkozunk igazán szívesen és ösztönösen, és melyek azok a tevékenységek, feladatok, amelyek inkább viszik az energiáinkat, és az elvégzésükhöz nagyfokú tudatosság szükséges.
